強み１　国家資格所持

柔道整復師、鍼灸師、臨床分子栄養学研究会認定カウンセラー
高校水球選手、大学バスケットボール部、大学フットサルクラブなどのストレングスコーチも過去に担当
痛み、身体の不調の改善からスタイルアップ、スポーツパフォーマンスアップのトレーニングまで行える

強み２　ピラティスマシン導入

マシンを使いことでよりキレイな動きを導きだせます。キレイな動きは働かせたい筋肉を目覚めさせ、過剰に働く筋肉をおちつかせ、良い姿勢・歩き方が自然に身につきスタイル改善につながります。

強み３　脳を鍛えるプログラム

姿勢や動きは筋肉ではなく脳によってつくられます。左右の脳の働きの差、脳の特定の部位の働きの低下などは姿勢の崩れ、負担のかかる動きをまねき痛みや動きにくさにつながります。他には物にぶつかる、集中力が落ちた、頭が働かない、物忘れなども脳の働きの低下に関わります。運動を通して視覚、三半規管（バランス）、身体の感覚（体性感覚）からアプローチをし脳の働きの偏りを改善します。

強み４　細胞レベルの栄養指導

体調・睡眠状態・ストレス状態・生活スタイルなどから身体の中で何が起こっているかを見極め細胞レベルで変化が起こる栄養指導を行います。
必要な栄養素はみんな同じであっても必要な量は異なります。
適切な量がなければ細胞は適切に働きません。
カロリー収支ではなく細胞レベルで栄養を考えることで身体は確実に変わります。

強み５　鍼灸との併用で副交感神経を高める

過剰な交感神経をおさえ副交感神経を高めれば腰痛、内臓の働き、姿勢などが改善し動きやすくなります。ストレス社会の現代では交感神経が過剰に働くことが問題で身体の悩みを抱えてしまいます。イライラ、頭痛、倦怠感、生理痛、更年期症状なども自律神経と関係します。鍼灸によってリラックスしやすい身体をつくり運動によって適切に交感神経を働かせられる身体をつくり身体の悩みを解決していきます。

お悩みパターン①【甘いもの欲が止まらない…】

甘いもの欲は我慢ができないもの。
根性、気持ちだけでは抑えられません…
なぜなら、体がエネルギーを欲している状態だから。
ここで課題なのはあなたの身体の中でエネルギーがつくれていないこと。
だから甘いものを入れることでエネルギーをまかなっているのです。

甘いもの欲を改善するには

• ミトコンドリア（エネルギー産生向上）の働きをよくする
• 腸内環境を整える

この２つが大事です。

この図は糖質・脂質・タンパク質からエネルギーがつくられる過程です。
どの栄養素もミトコンドリア内に入り処理されます。
赤字に注目。赤字はビタミンBです。
つまりビタミンBが不足しているといくら脂肪があってもエネルギーに変えらません。
加えてマグネシウムも関係します。
さらに腸内環境が悪いとビタミンB群がつくれない、マグネシウムが吸収できなくなり体内でエネルギーがつくれなく…（腸内細菌がB群をつくってくれます）

 

 

まずは「取り除くこと」からです

• 人工甘味料
• 小麦製品
• 揚げ物

上記の３つを今よりも減らしましょう！
この3つは腸内環境を悪くしたり、ビタミンB群、マグネシウムを浪費してしまいます。
これらを減らすだけでも甘いもの欲は軽減しますよ！
ラシク北山のお客様はお仕事の合間にちょこちょこ食いしていたチョコがこの3つを減らすことで全く食べたいと思わなくなられました。その上、食後の睡魔、寝起きの悪さなども改善されました。
3つを減らすことで腸内環境の乱れがおさまり、B群、マグネシウムの無駄遣いがなくなった結果です。

手のひら2枚の野菜が非情な欲を抑える

「いろんな種類の野菜を毎食手のひら2枚分食べる」

ことで甘い物欲は確実に減ります。
なぜなら腸内細菌の餌となる食物繊維、細胞の代謝に関わるビタミン、ミネラルを摂れるからです。
B群は動物性食品に多く含まれますが善玉菌が腸内でつくってもくれます。
私は野菜の量が減ると便が硬くなりコンビニでシュークリームに目が行きがちになります。
まさに欲が腸でつくられている証拠です。
甘いもの欲は悪いわけではありません！
身体からのサインです。
サインを適切に受け取り対応すれば大丈夫ですから一人で悩まずご相談ください！

お悩みパターン②【生理痛がほんとにツライ…】

 

 

 

そんなことはありません！ 適切な運動と栄養によって今よりも確実に軽減します。
なぜなら、栄養摂取状態と骨盤周囲の筋肉の過剰な緊張が生理痛をひどくさせてしまっている可能性があるからです。
ご相談を受けると炭水化物、動物性たんぱく質、野菜が少なかったり質の良くない油の摂取が多かったり、反り腰、扁平足、肩こりなどが多くの方に共通します。

栄養と運動で緊張を和らげる

体内には炎症を促す物質と炎症を抑える物質があります。
これらは食べ物（特に脂質）の影響を受けます。
炎症を促す物質が多いと交感神経が働き、身体は緊張状態に。
この改善は呼吸、鍼灸などで行えますが食べ物の変化がなければ根本解決になりません。
加えて運動で姿勢改善をおこない骨盤周りの筋肉が緩むようにして生理痛軽減を目指します。

 

 

 

こんな食事と運動はどうでしょうか？

• 海藻類を沢山食べる
• 揚げ物を控える
• 青魚を積極的に食べる
• にがり（お豆腐を固めるときに使うやつ）を使用する
• めちゃくちゃゆっくりとした呼吸を繰り返す

 

これらを行うことで「当たり前」と思っていた生理痛とお別れできるかもしれません。

お悩みパターン③【肩こりのベテラン】

 

 

 

 

こんなことになっていませんか？
不調が長年続くと当たり前に思えてしまうもの。
ですが適切な方法で改善に取りくめば必ず軽減します。
当たり前と思っていた症状がなくなり肩こりがないことが当たり前になる時がきます。
まずは原因を知ってください。

原因は目、三半規管、自律神経、栄養状態

• 目の使い方に偏りがある
• 平衡感覚が良くない
• 交感神経が働きすぎ
• マグネシウム不足
• 鉄不足

このような理由があり、これらはマッサージでは解決できません。
運動と栄養摂取の介入が必須です。

 

 

 

 

 

 

 

 

このような理由で運動、栄養は肩こり改善の手段として使えます。
マッサージも悪くありませんが、マッサージだけではなかなか改善しない方は一度LASHIKでパーソナルトレーニングを受けてみてください！
「肩こりのベテラン」から「肩こり知らずの新人」に進化しませんか？

LASHIKで得られる効果