～ 年齢をかさねてもキレイでいたいから ～
京都四条から電車で11分「北山駅」から徒歩6分
40代の肩こり・首こりとピラティス｜京都市北区・北山のラシク北山
朝起きると、肩がずっしり重い。夕方になると首の後ろがこわばって、家族と話す気力も残っていない。ストレッチをしてみても、
年齢を言い訳にしたくない方へ。身体、自律神経のバランスを整え、鍛え若々しさをつくります！お気軽にお問い合わせください。
グループピラティス体験3,300円➡︎０円
体験希望の方は、下記より日程をご確認ください。
グループ会員は残り3名様となっております。
グループピラティスは女性限定となります。
質問等は気軽にLINEでお問い合わせください。
※現在、パーソナルトレーニングは満員御礼です。
空き枠ができ次第、LINE登録いただいた方から優先的にご案内させていただきます。
ご興味のある方は、下記LINEのご登録をお願いいたします。
お客様の声
長年悩まされていた肩こり、腰痛、
膝痛が嘘のようになくなりました。
ONさま
元々、体が疲れやすい体質で、肩こり、腰痛、膝通などに悩まされていました。これまで整骨院やパーソナルトレーニングなども通っていましたが、なかなか改善せず、もうダメかもしれない。と思ったタイミングで夫に紹介してもらって、ラシク北山を知りました。
まず、初めて通った日に、動体視力と、腹筋の筋力不足で、疲労が溜まりやすいときいて、全く自覚がなかったため、驚きました。
そこから時には、遊んでいるかのような楽しいトレーニングも交えながら、課題を克服していくと、びっくり。気付いたら歩くたびに悩まされていた腰痛・膝痛が全然なくなっていました。
産後に身体がボロボロ
そこから自分の身体に自信が持てた。
OEさま
産後、下っ腹に力を入れると痛みが走るほど身体がボロボロでした。 リハビリがてら始めたゴルフが少しでも上手くなればという想いでラシクの門を叩きました。
私のレベルや体調に合わせつつ、今のスイングの課題や技術向上を目的とした充実のトレーニング内容のおかげで、約2年経った今では、自分の身体に自信が持てただけではなく、怪我なくティーチングプロ資格取得という高い目標を持つことが出来ました。おかげで日々とっても充実しています！
こんな悩みはありませんか？
☑ なんとなく疲れがたまりやすい
☑ ダイエットが思うように上手くいかない…
☑ 肩こり、腰痛、膝痛が慢性的にある
☑ ストレスが溜まりやすく落ち着かない
☑ 肌荒れが気になって自信が持てない
その悩み、全部。
ラシク北山で改善できます。
ラシク北山が目指す5つの理想
疲れにくく、軽やかな体づくり
日常的（無意識下）な動きに偏りがあると、姿勢がくずれ、特定の部位（膝腰など）に負担がかかり痛みや疲れの原因になります。効率的な体の使い方を覚えることで、驚く程に体は軽くなります。
キレイで美しいボディラインづくり
骨・筋肉のバランスが悪いと、キレイなボディラインは作れません。全体のバランスを見ながら、トレーニングを行うことで、効率よい動作と共に、見た目も美しい体を作ることができます。
ストレスをコントロールしやすい身体づくり
イライラ、不安、寝れないなどのストレスは、実は自律神経の乱れによって生まれています。
呼吸、適切な運動・栄養摂取で自律神経のバランスを整え、ストレスをコントロールしやすい体を作ります。
女性の悩みを改善する細胞づくり
代謝低下、痩せにくい、肌荒れ、食欲低下、慢性疲労、生理痛などは細胞の働き低下から生まれます。
最適な栄養摂取と運動で、細胞の働きを改善することで、体の不調も改善します。
楽しく、健康を手に入れる習慣づくり
無理なトレーニングや食事制限をして、短期的に理想の体を手に入れても、長くは続きません。
楽しく体を整える習慣を作ることで、一生涯健康な体つくりを目指します。
ラシク北山の5つの強み
代表が2つの国家資格をもち、多面的にアプローチ
代表の西川智之は、柔道整復師・鍼灸師の2つの国家資格と、臨床分子栄養学研究会認定カウンセラーの資格をもち、身体の動きから食事のことまで、いろいろな面から身体を見ていきます。
トレーナーは、LASHIKの4つの段階の流れにそって、その日の体調に合わせて内容を組み立てます。トレーナーそれぞれの経歴は「トレーナー紹介」でご覧いただけます。
☑代表：柔道整復師・鍼灸師（国家資格）
☑臨床分子栄養学研究会認定カウンセラー資格所持
☑高校水球選手、大学バスケットボール部、大学フットサルクラブ、プロ格闘家の指導経験
豊富な知識と経験を有することで、目的の達成に向けた総合的な提案が可能です。
ピラティスを取り入れた根本改善
ピラティスマシンを使うことで、従来のダイエットを目的としたトレーニングではアプローチが難しいインナーマッスルに働きかけ、効率的でキレイな体の動きを身に着けることができます。
脳を鍛えるプログラム
姿勢や動きは筋肉ではなく脳によってつくられます。運動を通して視覚、三半規管（バランス）、身体の感覚（体性感覚）からアプローチをし脳の働きの偏りを改善します。
細胞レベルの栄養指導
体調・睡眠状態・ストレス状態・生活スタイルなどから身体の中で何が起こっているかを見極め細胞レベルで変化が起こる栄養指導を行います。
呼吸とコンディショニング
過剰な交感神経をおさえ副交感神経を高めれば腰痛、内臓の働き、姿勢などが改善し動きやすくなります。呼吸やコンディショニングによってリラックスしやすい身体をつくり運動によって適切に交感神経を働かせられる身体をつくり身体の悩みを解決していきます。
詳しく知りたい方は動画をご覧ください
TRAINER
トレーナーのご紹介
西川智之
小学3年生からサッカーを始め大学時代に二度の足の骨折を経験しました。施術のために整骨院に通い、この仕事の楽しさを感じました。そして就職活動中に本当に自分がやりたいこと、心から楽しいと思える仕事は何かと考え結果、専門学校への進学を決めました。お世話になった鍼灸整骨院に就職し８年間勤務し柔道整復師、鍼灸師の資格を取得しました。日々患者様の施術に入り、施術だけでは改善されない方もおられました。
運動・身体の使い方の改善の大切さを感じ整骨院を退職しトレーニング指導を学びに東京へ行き、帰京後フリーパーソナルトレーナーとして活動を開始しました。活動初期は痛みを抱える方への運動指導を行なっていましたが、ダイエット指導も行うようになり本格的に栄養の学びを深めました。分子栄養学という分野を学ぶ中で栄養の楽しさ、素晴らしさを感じダイエットだけでなく多くの方へ活用できるものだと感じました。現在は運動指導をメインに栄養指導、コンディショニングを活用し、お客様に自分らしくいられるための身体作りのサポートをしています。
LASHIKからより多くの方々へ健康のサポートをしていきます。
SERVICE
サービスのご紹介
パーソナルトレーニング
楽しみながら続けられることが効果を高める秘訣！運動による効果は体型の変化だけでなく、ココロもポジティブにしてくれます。パーソナルトレーニングだからこそ可能にする、ひとりひとりに合ったオーダーメイドのトレーニングで理想の自分らしいカラダを実現しましょう。
グループピラティス
パーソナルトレーニングには手が届きづらい部位を集中的に鍛えることで、より安価に健康的でキレイな身体作りをサポートします。超少人数、最大3名のグループレッスンなので、決められたメニュー内での細かなサポートも可能になります。
栄養指導
自分に合う食事方法と栄養を知ることはとっても重要。毎日の食事は私たちのカラダにとても大きな影響を与えます。LASHIKでは食事を管理するのではなく、自分のカラダの個性を大切にしながらココロも喜ぶ方法を実践していきます。
料金
入会金
11,000円
初回パーソナル体験（９０分）
9,900円
パーソナルトレーニング（６０分）
| 単発 | 11,000円 |
| 12回 | 125,400円（１回あたり10,450円） |
| 24回 | 237,600円（１回あたり9,900円） |
| 48回 | 448,800円（１回あたり9,350円） |
グループピラティス（１クラス3名）
| 体験 | 3,300円 |
| 単発 | 4,500円 |
| 回数券 | 有効期限４ヶ月 |
| 4回 | 16,000円（1回4,000円） |
| 8回 | 32,000円（1回4,000円） |
| 月会員 | 定員20名まで |
| 月2回 | 7,000円（1回3,500円） |
| 月4回 | 14,000（1回3,500円） |
| 月8回 | 26,400円（1回3,300円） |
| プラス1回 | 3,500円 |
※月会員は月2回まで次の月に繰越し可能 例）月5回会員 2月に3回利用の場合、3月は合計7回利用可能
貸出サービス
トレーニングに必要なウェア等の貸出も行っています。手ぶらでお越しいただいてもOKです!
ウェア貸出（シャツ、パンツ、シューズの3点）
1回：550円
月額：2,200円
マグネシウムウォーター
1本無料提供
タオル
無料貸出
トレーニングシューズ保管
無料
CANPAIGN
☆グループ初回体験キャンペーン☆
ピラティスの効果を体感いただくために初回限定でグループ体験を、
3,300円→0円
とさせていただきます！
※会員の方に、より満足のいくサービスを届けるため、定員が埋まり次第、即終了とさせていただきます。
よくある質問
Q1. 男性も通えますか？
A. パーソナルトレーニングは、男性も女性も受けていただけます。グループピラティスは今は女性限定ですが、今後は男性も参加できる枠を設ける予定です。
Q2. 毎回同じメニューですか？
A. 毎回、その日の体調をうかがってから内容を決めます。LASHIKでは「動いて良い状態を作る」「動きやすい身体を作る」「動ける身体を作る」「動き続けられる身体を作る」の4つの段階にそって進め、その日はどの段階に時間をかけるか、どこまでの強度にするかを調整します。全員が4つめの段階を目指すわけではなく、その方に必要なところまでです。
Q3. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。運動が苦手だった会員様も多く通われています。最初は、力みや偏りをほどいて安心して動ける状態に整えるところから始めます。いきなり強い運動はしませんので、ご自分のペースで進めていただけます。
Q4. 肩こりや腰の痛みが気になっています。相談できますか？
A. はい、ご相談ください。肩こりや腰の痛みには、日ごろの姿勢や身体の使い方が関わっていることがあります。LASHIKでは、身体の使い方を確認して、より良い動きを身につけていくことで、楽に動ける身体を目指していきます。強い痛みやしびれがある場合や通院中の場合は、先に医療機関にご相談ください。
Q5. 子育て中で時間が限られています。続けられますか？
A. パーソナルトレーニングは1回60分の予約制なので、ご都合に合わせて予定を組んでいただけます。キッズスペースはありませんが、お子さま連れでもお越しいただけます。忙しい毎日の中の、自分のための時間として通われている方もいらっしゃいます。
Q6. 仕事帰りに通えますか？
A. 平日は22時まで、土曜日は20時まで営業しています。日曜・祝日は定休日です。
Q7. 食事のことも相談できますか？
A. はい、ぜひご相談ください。ちょっとしたご相談でもかまいません。食事の見直しをご希望の方には、食事記録をもとに、体組成や体調、生活スタイルなどのお話をうかがったうえで、より良いご提案をさせていただきます。追加料金はかかりません。
Q8. どんな人が担当しますか？
A. 各トレーナーの経歴や資格は「トレーナー紹介」をご覧ください。
Q9. 体験では何をしますか？持ち物は？
A. 初回体験は90分（9,900円・税込）で、お話をうかがってから、姿勢や動きを確認し、実際にトレーニングを体験していただきます。ウェアとシューズは1回550円で貸し出しています。タオルの貸し出しは無料です。
Q10. 鍼灸治療は受けられますか？
A. 鍼灸治療は行っていません。代表は鍼灸師の資格をもっていますが、LASHIKではパーソナルトレーニングとマシンピラティスを中心に、その日の身体に合わせて、力みや偏りをほどくところから順に進めています。気になることがあれば、体験のときにお気軽にご相談ください。
ACCESS
アクセスマップ
[ADRESS]〒603-8052 京都府京都市北区上賀茂松本町38-1 北山ランドアート 2階A区画
営業時間：月〜金 ９：００〜２２：００ / 土 ９：００〜２０：００
定休日：日曜、祝日
駐車場：店舗を西に進み、2ブロック目の左手のリノパーキング高縄手町駐車場「８番」です。