～ 年齢をかさねてもキレイでいたいから ～
京都四条から電車で11分「北山駅」から徒歩6分
栄養指導
LASHIKでは食事制限をするのではなく、自分の体の個性を大切にしながらココロも喜ぶ方法を実践します。過度な運動や食事制限はカラダに大きな負担をかけてしまいます。カラダが必要としている自分に合った栄養や食事方法を実践することで理想の自分を目指しましょう。
年齢を言い訳にしたくない方へ。身体、自律神経のバランスを整え、鍛え若々しさをつくります！お気軽にお問い合わせください。
LASHIK
身体の中で起こっていることを知って、できると思える食事で細胞を元気にして、こうだったらいいなと思える身体を作っていく。
Contents
栄養指導の流れ
①問診・食事記録・測定
目標、身体の悩み、生活スタイルなどをお聴きし、食事記録、体組成測定から、お客様の現在の栄養状態を把握します。
②食事法指導
基本となる食事をお伝えします。お客様の生活スタイル、体調に適した栄養摂取法、運動強度をお伝えします。
③食事実践＋運動
実際にご提案した食事を実践していただきます。できること、できないことを教えていただきます。
④再評価
実践してみてどうだったかをお聴きし、よりお客様に適した栄養摂取方法をご提案します。身体の変化があれば次の段階に進みます。
栄養による介入の変化
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- 体脂肪の減少、増加予防
- 筋肉量の増加、減少抑制
- 血糖値の調整
- 疲労回復
- 代謝向上（細胞機能向上）
- 貧血の寛解
- 甘いもの欲の改善
- 美容(肌、髪など)
- メンタルの変化
- 睡眠の質の改善
- 生理痛の改善
- 下痢、便秘の改善
- 生活習慣病への対応
栄養指導で取り組んでいただくこと
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- 不要なものの減少（精製糖、アルコール、乳製品、小麦製品、過酸化脂質、添加物）
- 消化呼吸機能の改善（交感神経の抑制、よく噛む、消化酵素の分泌、エネルギーの充足）
- 不要な脂肪分の減少（内臓脂肪の減少）
- 質的な栄養不足の改善（体調、血液検査などの情報から個人に適した栄養摂取方法の提案）
- ストレスの減少（取り除けるもの・取り除けないものの区別）