マシンピラティスで前ももの張り撃退

女性のお悩みで多いのが

『太ももの前がめっちゃはるんです…』

そんなお悩みに効果的なマシンピラティスエクササイズがこれです

太ももの前側をしっかりとストレッチします。

ここで注意したいのが

• 腰がそらない
• 腹筋が働いている
• 息が止まらない

この3つです。

しっぽの骨（尾骨）を丸める感覚で行うとバチッと太もも前が伸びます。

腹筋がしっかり働けばよりしっかりと伸びます。

前ももが張る原因は

1. 腹筋のインナーマッスルが働いていない
2. 腰の筋肉が働きすぎている
3. つま先重心
4. 浅い呼吸
5. スマホの長時間使用

が考えられます。

なのでマシンピラティスでしっかりストレッチしながらこの5つの原因にもアプローチすると前ももの張りは少なくなってきてキレイな脚になります。

是非ともお試しください

「家でできるかー！」という苦情は受けつけておりません…